مشروبات صحية للأطفال في فصل الصيف

نبذة عن الموضوع :

مع اقتراب العطلة الصيفية وحاجة بعض الأطفال إلى أقصى قدر من الطاقة للبقاء نشيطين والجري طوال اليوم، من المهم جدًا تعليم الأطفال النشاط البدني منذ سن مبكرة، لأن ذلك يمكن أن يقيهم من السمنة والمشاكل الصحية ذات الصلة.

يمكنك العثور على الكثير من مشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات الفورية في السوق والتي يتم الإعلان عنها على أنها آمنة للأطفال، لكنها ليست صحية كما تبدو، لذلك من الأفضل أن تمنح أطفالك شيئًا طبيعيًا لتزويدهم بالطاقة.

مشروبات صحية للأطفال في فصل الصيف :

1- مشروب الصباح من الموز واللوز

خلال فصل الصيف، يتخطى الأطفال وجبة الإفطار في معظم الأوقات، لكنهم يلعبون لبضع ساعات، وفي هذه الحالة يمكنك منحهم مشروب طاقة هذا الصباح لبدء يومهم ببعض التغذية وفي نفس الوقت إبقائهم ممتلئين لساعات.

في الخلاط، أضيفي الموز الناضج، وبعض الزبادي، والحليب، واللوز المنقوع أو وجبة اللوز، ووجبة بذور الكتان المحمصة. تخلط جيدا لعمل عصير. أضف 1-2 مكعبات ثلج لإبقائها باردة ومنعشة.

2- عصير الجزر والبرتقال

- إذا شارك طفلك في أي أنشطة صيفية، وأطعمه فطورًا كبيرًا ثم أعطه هذا العصير، فسيساعده ذلك على الحفاظ على رطوبته ونشاطه هذا الموسم.

- خذ عصير برتقال واحد وجزرة طازجة.

أضف 1 ملعقة صغيرة من وجبة بذور الكتان المحمصة إلى هذا العصير.

- امزج جيدا واعطيه لابنك.

3- مشروب المانجو بالزبادى

مشروب الزبادي الحلو هو شيء نحب جميعًا شربه في الصيف، ومع الزبادي وبعض المستخلصات المبردة (مثل المانجو) والسكر والمكسرات، فهو المشروب الخاص المثالي للحفاظ على برودة معدتك في يوم حار.

يمكنك صنع المانجو لأطفالك كبديل رائع لمشروبات الطاقة المعبأة.

4- سموثي فواكه مشكلة

إذا كان أطفالك يكرهون تناول الفاكهة، يمكنك صنع خلطات عصير لذيذة ومغذية. يمكنك وضع أي فاكهة في هذا العصير. من الأفضل إضافة جميع الفواكه الموسمية لمنحهم أقصى قدر من التغذية.

5- الماء

ذلك لأن الماء أمر حيوي للصحة ولعدد لا يحصى من العمليات الحيوية في جسم طفلك، بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة ووظيفة الأعضاء. في الواقع، من حيث وزن الجسم، نتيجة لنمو الجسم السريع ومعدل الأيض المرتفع.

يرتبط شرب كمية كافية من الماء بوزن صحي، وانخفاض خطر الإصابة بتسوس الأسنان، وتحسين وظائف المخ لدى الأطفال. إعياء.

6- وصفة عصير الليمون

بدلاً من اختيار عبوات عصير الليمون الجاهزة، يجب على الآباء عصر وخلط عصير الليمون بالماء وأوراق النعناع. يُضاف السكر والملح وفقًا لذلك ويُقدم مع الثلج. هذا المشروب منعش للغاية ومنشط ومضاد مثالي لأيام الصيف الحارة. يمتلك الليمون أيضًا القدرة على تطهير الجسم عن طريق إزالة السموم من بين هذه الأطعمة، يساعد كل من النعناع والليمون على الهضم.

7- ماء جوز الهند

بالإضافة إلى كونه مشروبًا منخفض السعرات الحرارية، يحتوي ماء جوز الهند على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحافظ على تغذية الجسم وترطيبه. كما أنه يساعد على تعزيز المناعة والقضاء على الرغبة الشديدة لدى الأطفال.

8-عصير بطيخ طازج

في حين أن الفاكهة الحمراء اللذيذة لذيذة، فإن احتساء عصيرها يعد ممتعًا تمامًا. هذا المشروب لذيذ ويساعد الأطفال أيضًا على التجدد بعد اللعب في الشمس. يحتوي عصير البطيخ أيضًا على تأثير إزالة السموم وهو مفيد للأطفال خلال أشهر الصيف.

9- عصير قصب السكر

يستخدم عصير قصب السكر كعلاج طبيعي لمجموعة من المشاكل. إنه مشروب طاقة يساعد على زيادة السوائل والبلازما ليساعدك على محاربة الجفاف والبهتان. إن إضافة أوراق النعناع إلى العصائر لا يؤدي إلا إلى تحسين طعم مشروبات الصيف.

10- ميلك شيك أوريو

لماذا من السهل جدًا صنع مخفوق أوريو في المنزل ولماذا تذهب إلى متجر آيس كريم باهظ الثمن للحصول على مشروب أوريو. هذه الوصفة رائعة أيضًا لتحلية خاصة أو حتى وجبة خفيفة، حيث يتم مزج بسكويت أوريو مع الحليب الطازج وإطعامه لطفلك.

تابعنا عبر تطبيق Google News ليصلك كل ماهو جديد